情緒管理的步驟

* 課程簡介

    人類的情緒相當複雜、豐富、多變，每個人的情緒內涵和表現方式都是獨特的。

    如何能了解自己的情緒、管理自己的情緒、發揮自己的情緒獨特性、不被負向情緒所操控、了解別人的情緒、以合宜的方式和別人互動…，如何面對這些日常的情緒挑戰，對每個人都是一生中的重要課題。

    在完整的情緒管理的面授課程中，包含:情緒的內涵、情緒的運作規則、影響情緒的因素、情緒管理的步驟，以及特殊負向情緒的處置方法等部分。並透過活動的體驗以及情緒管理技巧的練習，提昇學生情緒管理、壓力調適、人際溝通等生活能力。進一步應用於日常生活與未來相關工作情境中，以增進個人生活品質與工作效能。

    本線上課程為完整面授情緒管理課程的一部分。將[情緒管理的步驟]部分的課程製作為影片，期待透過線上學習，幫助學生能更自主、彈性地聆聽學理，反覆演練技巧，達到提升學生情緒管理能力的目的。

 

* 課程內容

單元一 正確覺察自己的情緒

單元二 適當表達自己的情緒

單元三 正確覺察別人的情緒

單元四 適當回應別人的情緒